У меня диабет первого типа. Чтобы выжить, мне требуется круглосуточный инсулин по рецепту врача.
Как это работает? Обычно я получаю инсулин через инсулиновую помпу, которая подключается к моему непрерывному монитору глюкозы (CGM), чтобы выдавать сверхточные дозы инсулина в течение дня. Это действительно здорово, потому что облегчает умственную нагрузку при этом заболевании. Она делает почти все расчеты за меня и требует лишь одного укола иглой раз в три дня, а не нескольких инъекций ежедневно. Здорово!
Однако в летние месяцы носить легкую одежду и ходить на пляж надоедает. Время автономной работы не феноменально, а помпы не очень хорошо сочетаются с песком. Не говоря уже о том, что пот, вызванный чрезвычайно влажной погодой (особенно в Нью-Йорке), делает места установки помпы склонными к раздражению и случайным инфекциям. Мерзость!
Вот почему я обычно делаю «перерыв» в использовании помпы раз в год в летние месяцы. Иногда это длится всего неделю. В других случаях перерыв длится 1-2 месяца. Это очень здорово – жить, пусть даже недолго, без трубки. Сейчас, когда я это пишу, у меня перерыв в работе с помпой! Свобода!
Поиск простого инструмента
Во время таких «перерывов на прокачку» я полагаюсь на инструменты, которые помогают мне выжить. Один из них – Notion.
Я неустанно искала простой, не раздувающийся инструмент, который помог бы мне записывать и отображать мой инсулин на доске (IOB), а также записывать мои ежедневные болюсные и базальные инъекции.
IOB отслеживает, сколько инсулина еще активно в моем организме. Обычно это учитывает помпа. Но без помпы очень сложно отследить, сколько инсулина я принял в течение дня.
Многие приложения для диабетиков пытаются сделать все, что нужно, что делает их очень сложными для человека с и без того сложным заболеванием. Иногда визуализатор IOB можно найти в глубине слишком продуманного приложения. Но мне не нужно слишком сложное приложение. Мне просто нужен надежный визуализатор!
По сути, все, что мне нужно знать, – это сколько инсулина я ввел в каждый момент времени. Таким образом, я не делаю инсулиновый стек – не принимаю слишком много инсулина за короткий промежуток времени. Прием дозы сверх дозы может привести к тяжелой гипогликемии, которая в конечном итоге может вызвать потерю сознания, судороги и даже смерть.
Мой идеальный рабочий процесс
Мне нужна была приборная панель, на которой я мог бы вводить единицы введенного инсулина и видеть визуальное отображение моего активного IOB, а также ежедневный обзор моих зарегистрированных инъекций.
Введите графики в Notion. Теперь, когда я ввожу дозы инсулина в базу данных, формула уменьшает вводимые данные в течение четырех часов, отображая мой текущий IOB.
Другая формула отслеживает мой базальный инсулин – одноразовую ночную инъекцию, которая остается на борту в течение 24 часов (это инсулин длительного действия с гораздо более медленной скоростью всасывания). Когда этот график приближается к нулю, я знаю, что нужно повторить ночную дозу. На всякий случай я также установил напоминание в Notion на 10 часов вечера каждый вечер.
Помимо использования графиков, я также включил в эту базу данных вид календаря, чтобы визуально убедиться, что я принимаю свою ночную базальную дозу. Телефонные таймеры и напоминания полезны, но без кнопки, которая создает запись «ДА, Я ПРИНЯЛ ЭТО», трудновато вспомнить, действительно ли вы приняли лекарство или просто прозевали.
Управление диабетом 1 типа требует тонкого баланса инструментов, данных и дисциплины – даже когда вы делаете заслуженный перерыв в работе помпы. Хотя умственная нагрузка от этой болезни никогда не исчезнет, правильные приложения и системы отслеживания помогают упростить процесс и дают мне больше свободы и контроля.
Кстати, я сделал из этого шаблон, так что не стесняйтесь использовать его самостоятельно! И свяжитесь с нами по адресу @NotionHQ, чтобы показать нам, что вы создали.